I 10 migliori prodotti surgelati al supermercato

I 10 migliori prodotti surgelati al supermercato

Chi non ha mai usato un piatto surgelato per aiutare? Sì, sono pratici, e probabilmente hai notato l'enorme posto che occupano ora al supermercato … Lungi da me promuovere i piatti surgelati in questa colonna, ma per il ritorno a scuola, sono io Sembrava saggio rivedere quello che dovrebbe essere un pasto equilibrato.

Quindi, tira fuori la mia lente d'ingrandimento del nutrizionista per offrirti 10 scelte di cibi surgelati interessanti in termini di nutrizione e gusto.

Per aiutarti a fare le scelte migliori per te stesso, ti lascio i criteri che ho usato per comporre il mio top 10. Questi sono, approssimativamente, i valori nutrizionali che sarebbero sinonimi di un pasto bilanciato:

  • 15 go più di proteine
  • 2 go più di fibra
  • 10 go meno di grasso (idealmente 0 g di grassi trans)
  • 600 mg o meno di sale

E non lo dirò mai abbastanza, fare i tuoi pranzi è la migliore delle abitudini. Mantieni il cibo congelato per le emergenze!

Piatti senza carne

Peperoncino messicano con tre fagioli, commensale

Mi è piaciuta la bomba a livello di fibra, con 6 g. In generale, i piatti commensali non hanno rispettato la proteina minima di 15 g, ma questo piatto di peperoncino soddisfa questo criterio. L'aroma che emerge dal microonde è interessante. La consistenza del peperoncino è un po 'liquida per i miei gusti, e sarebbe stato interessante avere un amido integrato nel piatto. Nota positiva per i fagioli che hanno una consistenza solida!

Valori nutrizionali: 260 calorie, 9 g di grassi, 15 g di proteine, 6 g di fibre, 550 mg di sodio

Stile chili di riso e fagioli, menu blu

A differenza della versione Commensal, Blue Menu includeva il riso con la sua porzione di peperoncino. Inoltre, il contenitore è molto grande. I valori in proteine ​​e fibre sono molto alti, il che rimane interessante per un pasto. Bella presenza di peperoni e legumi hanno una bella consistenza. Mi piace la consistenza del peperoncino. Il riso integrale è comunque un po 'troppo cotto.

Valori nutrizionali: 360 calorie, 4,5 g di grassi, 27 g di proteine, 11 g di fibre, 530 mg di sodio

Gamberetti marinara, menu blu

Volevo un piatto che contenesse solo frutti di mare, ho provato i gamberi marinara di Blue Menu che mancano di 1 grammo di proteine ​​per raggiungere comunque i miei criteri. Il piatto è piuttosto appetitoso. I gamberetti mantengono una bella consistenza dopo la cottura. Buon punto per linguine di grano integrale che è ancora tenero. I funghi sono inesistenti, e la salsa, acquosa, i contro.

Valori nutrizionali: 240 calorie, 4 g di grassi, 14 g di proteine, 8 g di fibre, 560 mg di sodio

Piatti di pasta

Penne Pollo, Michelinas

È stato difficile trovare un piatto da questa azienda che soddisfacesse i miei criteri. A volte non abbastanza proteine, a volte troppo salato. Ma le penne di pollo riescono a intrufolarsi nei valori richiesti. Il piatto sembra salato al gusto nonostante soddisfi i miei criteri. La pasta è tenera, ma il pollo è gommoso.

Valori nutrizionali: 360 calorie, 9 g di grassi, 18 g di proteine, 2 g di fibre, 420 mg di sodio

Lasagna con carne, benessere, irresistibile

Come un grande fan di questo tipo di pasta, ero curioso di vedere se la lasagna Meat-Wellness avrebbe soddisfatto i miei criteri di una buona lasagna. Per una lasagna con 4 formaggi, la quantità di lipidi non è troppo alta, e passiamo la barra di 15 g di proteine. L'elenco degli ingredienti è purtroppo molto lungo. La lasagna ha un buon odore. Ho notato una bella presenza di formaggio, specialmente la ricotta. Tuttavia, la pasta è un po 'spessa e pastosa.

Valori nutrizionali: 280 calorie, 8 g di grassi, 16 g di proteine, 4 g di fibre, 540 mg di sodio

Lasagne con verdure grigliate, menu blu

Qui abbiamo un piatto di pasta senza carne che rispetta la quantità di proteine ​​richieste. Il piatto nel pacchetto è promettente con pasta multicereali, zucchine, peperoni e melanzane. Tuttavia, ho dovuto cercare le verdure nella lasagna cotta. Per quanto riguarda l'altro piatto di lasagne, la pasta di questa lasagna grigliata al Blue Menu è molto spessa. Il gusto rimane interessante.

Valori nutrizionali: 310 calorie, 7 g di grassi, 15 g di proteine, 5 g di fibre, 550 mg di sodio

Piatti di carne / pesce

Pollo alla parmigiana, benessere, irresistibile

È positivo vedere che il pollo è servito su pasta integrale. I valori nutrizionali sono sorprendenti e l'elenco degli ingredienti rimane accettabile. Il pollo era asciutto e disidratato quando ho tolto il piatto dal microonde. Se mescolato con pasta e salsa, questo effetto scompare. La pasta integrale è sorprendentemente morbida e non morbida.

Valori nutrizionali: 250 calorie, 3,5 g di grassi, 20 g di proteine, 6 g di fibre, 530 mg di sodio

Thai Chicken and Shrimp, VH Steamers

Ero curioso di provare questo prodotto che contiene gamberetti. Se il pollo è molto popolare, è raro vedere frutti di mare, pesce o manzo in piatti surgelati. Una nota positiva per la bella quantità di fibra e una quantità molto bassa di lipidi. Colpo di cuore. L'aspetto di questo piatto tailandese di pollo e gamberetti è molto bello. Le verdure, in quantità interessante, sono colorate e croccanti. Il piatto ha un buon sapore di zenzero. I pezzi di pollo sono grandi e gustosi, e i gamberi, rosa e tenera.

Valori nutrizionali: 270 calorie, 3,5 g di grassi, 19 g di proteine, 7 g di fibre, 580 mg di sodio

Merlot Beef, Healthy Choice, Gourmet Steamers

Lo sforzo di marketing per rendere questo prodotto sano è grande. Molti loghi e un colore verde sinonimo di cibo sano. I valori nutrizionali sono "limiti" per soddisfare i miei criteri, ma volevo offrire un piatto di carne. Aspetto superbo per questo piatto di manzo merlot Gourmet Steamer. Le verdure in quantità interessanti rimangono colorate e croccanti. La carne è un po 'secca, ma ancora tenera.

Valori nutrizionali: 210 calorie, 6 g di grassi, 15 g di proteine, 5 g di fibre, 600 mg di sodio

Pollo Tao generale, menu blu

Ero curioso di vedere se questo classico molto apprezzato sarebbe stato buono! I valori nutrizionali sono interessanti con una buona quantità di proteine. Leggero piatto per il criterio minimo raggiunto nelle fibre. L'odore chiaro sembra promettente. La porzione di riso è enorme, avremmo potuto mettere di meno. Il pollo è un po 'spugnoso, ma molto tenero. Devi amare i sapori speziati, perché punge in bocca!

Valori nutrizionali: 490 calorie, 3 g di grassi, 19 g di proteine, 2 g di fibre, 590 mg di sodio

Felice anno nuovo! Sii curioso e prenditi il ​​tempo per preparare pranzi di qualità.

Eve Godin, nutrizionista

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