5 consigli sulla salute per prolungare la tua aspettativa di vita

5 consigli sulla salute per prolungare la tua aspettativa di vita

Sessant'anni fa, la nostra aspettativa di vita era molto più bassa di oggi. Le conoscenze mediche meno avanzate e la durezza delle numerose opere manuali, che usavano prematuramente il corpo, erano spesso coinvolte. Ma con i progressi tecnologici che ci permettono di ridurre il carico di lavoro fisico e di curare molte malattie, l'aspettativa di vita dei nordamericani è migliorata considerevolmente.

Ora, la sfida è rimanere giovani e in buona salute il più a lungo possibile! Naturalmente, la dieta svolge un ruolo importante nel nostro stato di salute in generale. Ecco altri cinque consigli semplici e facili da applicare nella tua vita quotidiana per invecchiare bene!

1- Aria pulita, per favore!

Sapevi che respirare aria di buona qualità potrebbe aumentare la tua aspettativa di vita? In effetti, uno studio di New England Journal of Medicine conclude che le persone che vivono in un ambiente con aria pulita prolungano la loro aspettativa di vita da 8 a 12 mesi. Sembra che l'aria di scarsa qualità possa causare reazioni infiammatorie che possono contribuire ad aumentare il rischio di malattie cardiache. Promuovi, se puoi, l'acquisto di una casa circondata da alberi e lontano da fonti di inquinamento come fabbriche chimiche o autostrade. E concentrati sulle attività fisiche nella foresta!

2- Accetta di invecchiare

Per alcune persone, è possibile sembrare più giovani: creme, interventi di chirurgia estetica, iniezioni di tutti i tipi verranno utilizzate per cercare di fermare gli effetti del tempo.

Tuttavia, questo potrebbe avere effetti negativi sulla tua aspettativa di vita. Ricercatori tedeschi hanno scoperto che le persone che accettano la loro età prolungheranno la loro aspettativa di vita da uno a due anni. Ma perché? Lo stress e l'angoscia dell'invecchiamento possono portare allo sviluppo di malattie potenzialmente letali. Dobbiamo quindi lasciar andare e soprattutto confrontarci con le persone della nostra epoca, per non rimanere delusi.

3- Igiene dentale

È importante lavarsi i denti dopo ogni pasto e filo interdentale ogni giorno per evitare di creare cavità. Ma potrebbe anche aiutarti a vivere più sano! Uno studio del 2010 conclude che le persone che si lavano i denti una volta al giorno, o meno, aumentano notevolmente le loro possibilità di essere ospedalizzati o affetti da malattie cardiache. Infatti, i batteri presenti a causa della scarsa igiene orale possono influenzare la circolazione del sangue e aumentare la formazione di placche nelle arterie.

4- Mantieni la tua rete di amici

Ti piace essere circondato da amici? Potrebbe essere buono per la tua salute! Le ricerche condotte dalla Brigham Young University hanno rilevato che le persone circondate da buoni amici e / o che vivono in una relazione stabile e felice hanno vissuto in media 3,7 anni in più. Un buon supporto sociale potrebbe proteggere il sistema immunitario. Quindi non stare da solo e invita gli amici a casa, fai sport con loro e pianifica di incontrare amici di vecchia data!

5- Move!

È importante muoversi per molte ragioni, e uno di questi è senza dubbio per estendere la tua speranza e qualità della vita! Dì a te stesso che un minimo di attività fisica può portare a risultati massimi. Per arrivarci, metti l'attività fisica nella tua agenda, fissi piccoli obiettivi raggiungibili e fornisci attrezzature di qualità per rendere il tuo sport più piacevole.

Come puoi vedere, queste sono piccole scelte nella vita di tutti i giorni che ti permetteranno di estendere la tua speranza e la tua qualità di vita. Non aspettare che una disgrazia colpisca prima di reagire. Se hai un corpo sano, tocca a te mantenerlo!

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